علم النفس الكوارث: الاستعداد للأزمات - علم النفس

27 أبريل 2020

علم النفس الكوارث: الاستعداد للأزمات


علم نفس الكوارث: الاستعداد للأزمات


     بقدر ما يبدو الأمر بديهيًا ، فإن تخيل العواقب الوخيمة لأزمة معينة، ثم وضع استراتيجية للتخفيف منها يخلق .    بالفعل شعورًا أكبر بالثقة والهدوء، يجعلك في حل المشكلات تشعر بالتحكم أكثر لأنك تتعامل معها
        تستعد العديد من المهن بشكل روتيني لحالات الطوارئ والحوادث: الجيش، المستجيبون الأوائل و مديرو  الصناديق ، على سبيل المثال لا الحصر. يستعد الأطباء لـ "السيناريو المناسب" عندما يطلبون مجموعة من الاختبارات، و الأشخاص العاديون يفعلون الشيء نفسه على أساس يومي ، مثلا عندما نشتري تأمينًا  أو نوقع 
اتفاقية ما قبل الزواج.
علم النفس الكوارث: الاستعداد للأزمات
source: pixabay 
  
  "كن مستعدًا" هو شعار العديد من المنظمات المهنية ، هذا الشعار يعني أننا يجب أن نفكر ونتدرب أيضًا على  كيفية التصرف أثناء الأزمات، يساعدك الاستعداد  لإدارة المخاطر واتخاذ القرارات لأنك قد فكرت بها بالفعل، و من الأهمية بمكان معالجة معلوماتك التي تتغير باستمرار خلال الأحداث العاجلة، ليس لديك وقت للتفكير خلال الكوارث الطبيعية، عليك أن تتصرف بسرعة ويقين.
لنفترض، على سبيل المثال، أنك قرأت عن وباء كورونا في شهر يناير، لذا بحثت عن أفضل الطرق للتعامل معه، و حاولت التفكير في سيناريوهات محتملة، فقمت بتخزين العدس والأقنعة و الكثير من الاحتياجات اليومية، لكنك لم تركز أبدا على تقوية القدرات النفسية لمواجهة الأزمة.
يقول الدكتور ستيفن ساوثويك إن المكون العصبي يلعب دورًا في الشعور بالسيطرة. وهو أستاذ فخري في الطب، النفسي بجامعة ييل وشارك في تأليف كتاب "المرونة" ، الذي يعتبر كتابًا مقدسًا بين مجموعة علم نفس الكوارث.  
      يوضح ساوثوك أن المنطقة التنفيذية في الدماغ ، التي تسمى القشرة المخية: قبل الجبهية ، لديها القدرة على
 تعديل نظام الإنذار،  يلعب هذا الجزء دورًا في القلق والخوف من الاستجابات التي تتشارك في معالجة الذكريات وغرائز حفظ البقاء.
 يقول: "إذا قمت بالتحضير لحدث خطير ، فهذا يساعد اللحاء على إدارة الاستجابة، يمكنك أن تقول لنفسك ، نعم يمكنني التعامل مع هذا، سأكون على ما يرام لأنني أقرأ معلومات ونصائح الخبراء وأنا أستعد، سأكون جاهزا"
وأشار إلى بحث أجراه ستيفن ماير، الذي يدير مركز علم الأعصاب في جامعة كولورادو بولدر: وجد ماير أن حيوانات المختبر ظهرت عليها علامات القلق بعد تعرضها لصدمات كهربائية، لكن عندما تعرضت 
 مرة أخرى لكمية مماثلة من الإجهاد كانت تتحكم في وقت الإنهاء ، كانت تعاني من ضائقة أقل بكثير، بمعنى أن ذلك أدى الى تفعيل آلية عصبية ساعدت في التغلب على الشعور بالعجز أو منعه.
يقترح علينا أن نتخيل الظروف الأكثر إزعاجًا ، والتي تميل عقولنا إلى القيام بها أولاً على أي حال ، ونجبر أنفسنا على التفكير في أفضل نتيجة. ثم نضع في اعتبارنا ما يُرجح حدوثه ونقوم بوضع خطة للسيناريو الواقعي.





ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق